Jonathan Chang 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 00:53:57 | 05:20/km

日期: 2020-09-08 05:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 05'34" / 05'16" / 05'18" / 05'18" / 05'17" / 05'19" / 05'17" / 05'17" / 05'20" / 05'26" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'49")

05'15"

1000 / 2000

3

05'18"

(16'08")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'26")

05'18" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'43")

05'16" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

腳還是酸。不要急，一步一步來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

飛龍, Amber 和其他 5 人說推

·

飛龍配速依然漂亮

2020-09-08 16:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'18"	00:21'26"
5	05'17"	00:26'43"
6	05'19"	00:32'02"
7	05'17"	00:37'19"
8	05'17"	00:42'36"
9	05'20"	00:47'56"
10	05'26"	00:53'22"
10.1	05'23"	00:53'57"

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