8.5 km | 00:46:45 | 05:30/km日期: 2020-09-08 20:04 - 地點: 紅細胞夜跑團 - 平均心率: 151 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%
Pace: 07'14" / 05'41" / 06'06" / 11'59" / 05'46" / 05'17" / 06'16" / 05'16" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" | 500 / 8500 |
今天的參與人數很盛大，大家都很努力，
氣溫漸漸舒適，速度也可以加快一些了。
課表-輕鬆跑8.5k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 110.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 05'41" | 00:12'55" |
| 3 | 06'06" | 00:19'01" |
| 4 | 11'59" | 00:31'00" |
| 5 | 05'46" | 00:36'46" |
| 6 | 05'17" | 00:42'03" |
| 7 | 06'16" | 00:48'19" |
| 8 | 05'16" | 00:53'35" |
| 8.5 | 05'05" | 00:56'08" |
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