方妮 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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8.1 km | 00:49:26 | 06:05/km

日期: 2020-09-08 19:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 07'43" / 07'02" / 05'58" / 05'47" / 05'44" / 05'38" / 05'32" / 05'27" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'17")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'44")

07'01" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'58"

(20'43")

05'58" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'46"

(26'29")

05'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'14")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

方妮

·

今天上課，練手、練胸～直接被老師說，應該退一階練習，都上課那麼久了，為什麼手跟胸還是那麼弱啦😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.08 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CHARLEY🌴, 金賀菈和其他 9 人說推

·

林家治練的姿勢不正確嗎？不過當兵也有人練一年還是很弱

2020-09-08 22:31 ·

方妮姿勢對了，但使不上力，上半身都沒有在用吧😭

2020-09-08 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'02"	00:14'45"
3	05'58"	00:20'43"
4	05'47"	00:26'30"
5	05'44"	00:32'14"
6	05'38"	00:37'52"
7	05'32"	00:43'24"
8	05'27"	00:48'51"
8.1	04'58"	00:49'26"

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