Jonathan Chang 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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8.1 km | 00:50:33 | 06:15/km

日期: 2020-09-09 05:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'03" / 06'06" / 06'36" / 06'26" / 06'20" / 06'21" / 07'30" / 05'46" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'09")

06'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'44")

06'35" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'11")

06'26" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'31")

06'20" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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Jonathan Chang

·

晚到只能龜8K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 智銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'06"	00:12'09"
3	06'36"	00:18'45"
4	06'26"	00:25'11"
5	06'20"	00:31'31"
6	06'21"	00:37'52"
7	07'30"	00:45'22"
8	05'46"	00:51'08"
8.1	05'14"	00:51'29"

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成績 : 03:46:01

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