0228Monkey 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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13.3 km | 02:18:47 | 10:23/km

日期: 2014-11-02 16:10 - 地點: 愛河之星<=>駁二 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 07'41" / 08'35" / 09'30" / 08'49" / 11'17" / 09'49" / 19'07" / 12'53" / 07'26" / 10'47" / 05'45" / 16'47" / 07'16" / 08'50" /

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搶救諾曼蒂大作戰

阿里港排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.83 km

VFF Bikila EVO 累積 : 581.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

馮小強, Alan2013 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'35"	00:16'16"
3	09'30"	00:25'46"
4	08'49"	00:34'35"
5	11'17"	00:45'52"
6	09'49"	00:55'41"
7	19'07"	01:14'48"
8	12'53"	01:27'41"
9	07'26"	01:35'07"
10	10'47"	01:45'54"
11	05'45"	01:51'39"
12	16'47"	02:08'26"
13	07'16"	02:15'42"
13.3	08'49"	02:18'47"

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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