Joe是要跑.... 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

15.4 km | 01:32:59 | 06:01/km

日期: 2013-03-17 06:47 - 總爬升: 205 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 霧+晴 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'30" / 05'07" / 05'26" / 05'28" / 05'35" / 05'40" / 05'37" / 07'26" / 06'03" / 06'25" / 06'11" / 06'18" / 06'13" / 09'17" /

2013/3/17 上午 06:46:00, 15.93 km, Duration: 0.01:34:18(165km)

今天的功課，恢復跑+赤足跑.

恢復跑10km

赤足跑5km

天氣超好.

跑完拉單槓....向前迴旋....三次

國道馬沒報成，就祝大家破PB喔...

http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=850&prev=-1&next=849

3月累積里程 : 254.83 km

Android 上傳 | 11 years ago

OAblack, Joel 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'30"	00:17'32"
4	05'07"	00:22'39"
5	05'26"	00:28'05"
6	05'28"	00:33'33"
7	05'35"	00:39'08"
8	05'40"	00:44'48"
9	05'37"	00:50'25"
10	07'26"	00:57'51"
11	06'03"	01:03'54"
12	06'25"	01:10'19"
13	06'11"	01:16'30"
14	06'18"	01:22'48"
15	06'13"	01:29'01"
15.4	09'16"	01:32'59"

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