POKAI 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
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4.2 km | 00:34:26 | 08:14/km

日期: 2014-11-05 23:22 - 地點: 新店河濱 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 12'04" / 07'08" / 07'08" / 06'44" / 07'48" /

雖然跑起來還是會痛
但終於進步到七分速了~(灑花)

11月累積里程 : 12.70 km

ASCIS GEL Nimbus 15 wide 累積 : 1187.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Charlie Huang, RoyChang 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

POKAI 感謝關心，因為醫師說拉傷反而不能全休，會量力而為的^^

2014-11-07 20:21 ·

1 個人推

RoyChang 加油!一起努力

2014-12-01 14:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	07'08"	00:19'12"
3	07'08"	00:26'20"
4	06'44"	00:33'04"
4.2	07'46"	00:34'26"

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