大海 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
ID 3459

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6.0 km | 00:44:50 | 07:27/km

日期: 2020-09-14 12:39 - 地點: 東大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 07'38" / 07'29" / 08'37" / 07'08" / 13'46" / 07'35" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'06")

07'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'38")

07'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'07"

(29'45")

07'07"

1000 / 4000

5

07'56"

(37'42")

07'56" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

耐熱練習：爬升158，補水2次，體感35度，微風，意外吃下課表。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱宸治, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'29"	00:15'07"
3	08'37"	00:23'44"
4	07'08"	00:30'52"
5	13'46"	00:44'38"
6	07'35"	00:52'13"
6.0	07'00"	00:52'19"

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