張忍堂 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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8.0 km | 00:46:12 | 05:44/km

日期: 2014-11-07 17:18 - 地點: 興隆路 - 天氣: 風好大，涼涼的~ - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'15" / 06'09" / 06'04" / 05'57" / 05'37" / 05'18" / 05'13" / 05'25" / 04'51" /

興隆路 8km 輕鬆漸速跑，為明天&後天的比賽暖暖腳~

ㄚ妮越來越厲害啦~ 速度跑到 5:20/km 左右還是可以聊天、不怎麼喘~
看來…應該蠻有希望的唷…ㄎㄎ… XD

‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬

11月累積里程 : 332.44 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), yiwei 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	06'04"	00:18'28"
4	05'57"	00:24'25"
5	05'37"	00:30'02"
6	05'18"	00:35'20"
7	05'13"	00:40'33"
8	05'25"	00:45'58"
8.0	04'46"	00:46'12"

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