phyllis Lin 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

phyllis Lin 桃園
ID 6693

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16.0 km | 01:37:27 | 06:04/km

日期: 2014-11-08 05:44 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'15" / 05'53" / 06'07" / 06'06" / 06'25" / 06'39" / 06'42" / 06'05" / 07'17" / 07'21" / 06'07" / 05'19" / 05'11" / 05'09" / 05'31" / 05'10" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'20"

(24'20")

06'05" (+00'50")

4000 / 4000

2

25'51"

(50'11")

06'27" (+01'12")

4000 / 8000

3

26'04"

(01:16'16")

06'31" (+01'16")

4000 / 12000

4

21'00"

(01:37'17")

05'15"

4000 / 16000

5

00'10"

(01:37'27")

05'53" (+00'38")

30 / 16030

早上沖了杯肯亞AA，就餓肚子跑步去....除了肯亞是悲劇外超不順喝，連大古山的大陡坡也超不順跑了.....不過今天好熱鬧!...終於看到一些跑友也在大古山繞繞，不過都不認識就是了:p

11月累積里程 : 263.58 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

柔柔柔, jiajou 和其他 20 人說推

·

Apo 超不順......但後半段的下坡還是相當驚人啊......
看到不認識的跑友車友，互相打招呼也很讓人高興呢~^^^

2014-11-08 08:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	06'07"	00:18'15"
4	06'06"	00:24'21"
5	06'25"	00:30'46"
6	06'39"	00:37'25"
7	06'42"	00:44'07"
8	06'05"	00:50'12"
9	07'17"	00:57'29"
10	07'21"	01:04'50"
11	06'07"	01:10'57"
12	05'19"	01:16'16"
13	05'11"	01:21'27"
14	05'09"	01:26'36"
15	05'31"	01:32'07"
16	05'10"	01:37'17"
16.0	03'48"	01:37'24"

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