keith chan 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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6.0 km | 00:44:11 | 07:18/km

日期: 2020-09-16 22:18 - 地點: 元公 - 天氣: 29’C 86% gust12km/h east - 平均心率: 128 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'16" / 07'23" / 07'23" / 07'21" / 07'23" / 07'15" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'39")

07'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'02")

07'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'23")

07'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'46")

07'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

·

jog in the park with her

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chi Keung Lo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'23"	00:14'39"
3	07'23"	00:22'02"
4	07'21"	00:29'23"
5	07'23"	00:36'46"
6	07'15"	00:44'01"
6.0	04'45"	00:44'11"

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成績 : 03:46:01

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