林智暉 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林智暉花蓮
ID 3079

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全馬 | 05:37:43 | 08:00/km | 第8馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	05:37:43
總名次	711 / 870
分組名次	247 / 299
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+02'15")

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:30'26"

15 km

(01:35'10")

00:32'03" (+01'37")

01:04'17" (+01'10")

20 km

(02:07'24")

00:32'14" (+01'48")

25 km

(02:43'32")

00:36'08" (+05'42")

01:18'14" (+15'07")

30 km

(03:25'38")

00:42'06" (+11'40")

35 km

(04:13'46")

00:48'08" (+17'42")

01:40'45" (+37'38")

40 km

(05:06'23")

00:52'37" (+22'11")

Finish

(05:37:43)

日期: 2014-11-08 06:31 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 熱死人了 - 卡路里: 3420 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

天氣又熱又抽筋，又一次給它用走的走完。

11月累積里程 : 128.31 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 695.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

🐟余明宗🎨, david 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Nelly Lin 霜哥！他成績可以更好的，前面衝太快了。如果穩穩的，我覺得5小時內沒問題。

2014-11-09 08:29 ·

Mike Chang 沒錯，天氣太熱

2014-11-09 08:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'57"	00:14'24"
3	06'00"	00:20'24"
4	06'26"	00:26'50"
5	05'51"	00:32'41"
6	06'03"	00:38'44"
7	05'54"	00:44'38"
8	06'19"	00:50'57"
9	06'02"	00:56'59"
10	06'08"	01:03'07"
11	06'18"	01:09'25"
12	06'10"	01:15'35"
13	06'45"	01:22'20"
14	06'15"	01:28'35"
15	06'35"	01:35'10"
16	06'04"	01:41'14"
17	06'13"	01:47'27"
18	06'47"	01:54'14"
19	06'14"	02:00'28"
20	06'56"	02:07'24"
21	07'43"	02:15'07"
22	06'30"	02:21'37"
23	06'38"	02:28'15"
24	07'59"	02:36'14"
25	07'18"	02:43'32"
26	09'26"	02:52'58"
27	07'43"	03:00'41"
28	09'12"	03:09'53"
29	07'54"	03:17'47"
30	07'51"	03:25'38"
31	10'20"	03:35'58"
32	08'58"	03:44'56"
33	12'03"	03:56'59"
34	08'15"	04:05'14"
35	08'32"	04:13'46"
36	10'32"	04:24'18"
37	08'18"	04:32'36"
38	10'43"	04:43'19"
39	11'33"	04:54'52"
40	11'31"	05:06'23"
41	12'13"	05:18'36"
42	11'29"	05:30'05"
42.5	18'14"	05:38'33"

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