詹彬緯 2014/11/09 訓練日誌

詹彬緯台中
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詹彬緯

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:34:23 | 06:30/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:34:23
總名次	196 / 3996
分組名次	189 / 3118
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+01'32")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:28'55"

15 km

(01:28'23")

00:29'01" (+00'06")

01:03'51" (+04'29")

20 km

(02:03'13")

00:34'50" (+05'55")

25 km

(02:38'31")

00:35'18" (+06'23")

01:08'32" (+09'10")

30 km

(03:11'45")

00:33'14" (+04'19")

35 km

(03:46'03")

00:34'18" (+05'23")

01:08'19" (+08'57")

40 km

(04:20'04")

00:34'01" (+05'06")

Finish

(04:34:23)

日期: 2014-11-09 06:52 - 總爬升: 273 m - 卡路里: 2536 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'21")

999 / 999

06'03"

(12'59")

06'04" (+00'29")

995 / 1995

05'50"

(18'49")

05'49" (+00'14")

1001 / 2996

05'48"

(24'37")

05'47" (+00'12")

1001 / 3997

05'47"

(30'24")

05'46" (+00'11")

1000 / 4997

展開計圈分析

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詹彬緯

郭定川說推

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詹彬緯

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比預定時間晚了四分鐘~

賽前宣言: 初馬---關門前回來~~~

11月累積里程 : 120.91 km

MIZUNO Racing Wave Idaten 3 GR WIDE 8KS-34708 累積 : 438.2 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

Sjoung Chou, Helin Lo 和其他 10 人說推

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郭定川強! 還是跑全馬過癮吧!

2014-11-10 09:53 ·

詹彬緯我覺得週跑量還不足，LSD次數也還不夠；這次應是天氣幫了大忙～

2014-11-10 10:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'04"	00:13'03"
3	05'49"	00:18'52"
4	05'48"	00:24'40"
5	05'47"	00:30'27"
6	05'48"	00:36'15"
7	05'42"	00:41'57"
8	05'40"	00:47'37"
9	05'53"	00:53'30"
10	05'52"	00:59'22"
11	05'38"	01:05'00"
12	05'43"	01:10'43"
13	06'22"	01:17'05"
14	05'34"	01:22'39"
15	05'44"	01:28'23"
16	07'38"	01:36'01"
17	05'43"	01:41'44"
18	05'51"	01:47'35"
19	06'40"	01:54'15"
20	08'58"	02:03'13"
21	08'42"	02:11'55"
22	06'29"	02:18'24"
23	07'34"	02:25'58"
24	06'11"	02:32'09"
25	06'22"	02:38'31"
26	07'30"	02:46'01"
27	06'11"	02:52'12"
28	06'13"	02:58'25"
29	07'02"	03:05'27"
30	06'18"	03:11'45"
31	06'52"	03:18'37"
32	07'25"	03:26'02"
33	06'36"	03:32'38"
34	06'34"	03:39'12"
35	06'51"	03:46'03"
36	07'02"	03:53'05"
37	07'07"	04:00'12"
38	06'34"	04:06'46"
39	07'12"	04:13'58"
40	06'06"	04:20'04"
41	06'20"	04:26'24"
42	06'20"	04:32'44"
42.3	19'52"	04:39'05"