吳小惠 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳小惠台中
ID 26212

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恭喜破PB

全馬 | 03:21:19 | 04:46/km | 第2馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:21:19
總名次	2964 / 3996
分組名次	569 / 878
平均速度	04:46/km

官方證書

吳小惠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48"

01:18'23"

10 km

(01:18'23")

00:40'35" (+02'47")

15 km

(02:01'40")

00:43'17" (+05'29")

01:45'01" (+26'38")

20 km

(03:03'24")

01:01'44" (+23'56")

25 km

(03:49'09")

00:45'45" (+07'57")

00:00'00"

Finish

(03:21:19)

日期: 2014-11-09 06:53 - 總爬升: 248 m - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'46")

07'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'55")

07'09"

1000 / 3000

4

07'16"

(30'12")

07'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'13"

(37'25")

07'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小惠

·

天氣非常常舒服, 只是進入30K後, 後腿開始疼痛, 都需靠拉筋才能繼續跑跑, 影響了整個成績了!

賽前宣言: 希望能堅持到底

11月累積里程 : 91.86 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 617.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

肥仔, 江小豪和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'23"	00:15'46"
3	07'10"	00:22'56"
4	07'16"	00:30'12"
5	07'36"	00:37'48"
6	07'53"	00:45'41"
7	07'33"	00:53'14"
8	07'25"	01:00'39"
9	09'43"	01:10'22"
10	08'01"	01:18'23"
11	07'30"	01:25'53"
12	07'36"	01:33'29"
13	10'15"	01:43'44"
14	10'09"	01:53'53"
15	07'47"	02:01'40"
16	16'00"	02:17'40"
17	07'30"	02:25'10"
18	08'17"	02:33'27"
19	10'32"	02:43'59"
20	19'25"	03:03'24"
21	08'01"	03:11'25"
22	11'23"	03:22'48"
23	08'09"	03:30'57"
24	10'17"	03:41'14"
24.7	12'08"	03:49'09"

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朋友動態

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

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