柯明昌 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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13.0 km | 00:48:02 | 03:41/km

太平生活環保路跑活動

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:41/km

日期: 2020-09-20 06:29 - 平均心率: 169 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 8894 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'15"

1005 / 1005

186 / 126

2

04'33"

(08'50")

04'30" (+00'15")

1010 / 2016

184 / 120

3

04'16"

(13'06")

04'15"

1001 / 3017

186 / 126

4

04'17"

(17'23")

04'16" (+00'01")

1003 / 4020

185 / 126

5

04'19"

(21'42")

04'18" (+00'03")

1001 / 5022

184 / 125

展開計圈分析

台中

柯明昌

黃可晨說推

·

台中

柯明昌

·

幸運撿到總2

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 林銘洲和其他 28 人說推

·

觀看另 10 則留言

何柏青恭喜昌哥高速上凸臺👏

2020-09-24 00:04 ·

1 個人推

黃可晨明昌太強了，佩服

2020-09-28 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'30"	00:08'46"
3	04'19"	00:13'05"
4	04'17"	00:17'22"
5	04'19"	00:21'41"
6	04'25"	00:26'06"
7	04'26"	00:30'32"
8	04'29"	00:35'01"
9	04'38"	00:39'39"
10	04'41"	00:44'20"
10.9	04'18"	00:48'02"

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