Hight Hsu 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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10.3 km | 01:08:11 | 06:37/km

日期: 2020-09-20 09:41 - 地點: 中正公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'37" / 06'31" / 06'32" / 06'15" / 06'45" / 06'43" / 06'49" / 06'36" / 06'48" / 06'28" / 07'33" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.15 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 40 人說推

·

觀看另 13 則留言

李清恩早安新週愉快

2020-09-21 09:48 ·

謝浚溢晚安🏃愉快‼️

2020-09-21 19:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'31"	00:13'08"
3	06'32"	00:19'40"
4	06'15"	00:25'55"
5	06'45"	00:32'40"
6	06'43"	00:39'23"
7	06'49"	00:46'12"
8	06'36"	00:52'48"
9	06'48"	00:59'36"
10	06'28"	01:06'04"
10.3	07'36"	01:08'11"

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