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范志良(新竹瘋)
新竹
ID 16522
203 位追隨者
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范志良(新竹瘋)
全馬
|
03:48:26
|
05:24/km
|
第7馬
2014 年台灣米倉 田中馬拉松
官方成績
日期
2014-11-09
成績
03:48:26
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:24/km
官方證書
范
志良(新竹瘋)
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'56")
00:23'56"
00:48'44"
10 km
(00:48'44")
00:24'48" (+00'52")
15 km
(01:17'04")
00:28'20" (+04'24")
00:54'26" (+05'42")
20 km
(01:43'10")
00:26'06" (+02'10")
25 km
(02:13'07")
00:29'57" (+06'01")
00:55'55" (+07'11")
30 km
(02:39'05")
00:25'58" (+02'02")
35 km
(03:07'06")
00:28'01" (+04'05")
00:55'58" (+07'14")
40 km
(03:35'03")
00:27'57" (+04'01")
Finish
(03:48:26)
日期:
2014-11-09 06:19
-
總爬升:
315 m
-
地點:
田中
-
平均心率:
66
-
卡路里:
3542 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
73%
田中馬,歡樂馬
賽前宣言:
享受田中人熱情
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
253.89 km
XT 上傳
| 10 years ago
王家康
,
黃小勝
和其他
39
人說推
·
留言
觀看另 23 則留言
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽!
2014-11-09 20:17 ·
Vick(新竹瘋)
這次不恭喜你高速破PB完賽,要恭喜你收穫最多,跟最多妹妹拍照!^_^
2014-11-09 20:39 ·
2
個人推
Beck Hsu
恭喜破PB完賽
2014-11-09 21:37 ·
瓊玲(新竹瘋)
恭喜你達到自己的標準,下次絕不讓你自己去跑馬了,你的重點跟本就是去看妹的嘛~
2014-11-09 22:37 ·
2
個人推
馬松華
恭喜完賽
2014-11-10 02:10 ·
Joanne Wang(新竹瘋)
恭喜破PB
2014-11-10 07:02 ·
小花媽(新竹瘋)
你這次大超速了呦!恭喜高速破PB
2014-11-10 08:08 ·
Jessica
恭喜破PB完賽!
2014-11-10 08:51 ·
Weikai Chin(新竹瘋)
恭喜破PB 創新佳績!
2014-11-10 09:11 ·
何董好久沒來了
歡樂馬還跑這麼快,萬金石要跑SUB3囉
2014-11-10 09:24 ·
楊國良
這場田中馬你的福利超好耶!!!(賽前賽後都是美女環繞~~)恭喜!恭喜!
2014-11-10 10:27 ·
1
個人推
胡正賢(新竹瘋)
阿良下回直接挑戰315了啦!!恭喜破PB高速完賽喔!
2014-11-10 12:07 ·
1
個人推
Yile Chang
恭喜高速破PB完賽!
2014-11-10 12:28 ·
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽!
2014-11-10 12:59 ·
Golden Chang
恭喜順利完賽!破pb
2014-11-10 13:08 ·
Jones
超強的啦~ 恭喜高速完賽破PB!!
2014-11-10 13:15 ·
benaguly(新竹瘋)
恭喜破跟最多妹拍照的PB~
2014-11-10 13:24 ·
王全利 (新竹瘋)
恭喜總名快速完賽又破PB。
2014-11-10 14:01 ·
葉 飛
恭喜破PB & 高速完賽!! (y)
2014-11-10 19:34 ·
cathy(新竹瘋)
總召超厲害,每場都在破PB,強的咧!恭喜完賽!
2014-11-10 21:56 ·
Susan Su (新竹路跑社)
你是有裝翅膀嗎?嚇到我了!
2014-11-10 23:05 ·
ㄚ忠
恭喜良哥漂亮完賽。
2014-11-11 09:53 ·
曼波魚
這場你真的歡樂內~
恭喜超高速下又有一大群美女陪著完賽!
(史努比下次跟緊來蛤~)
2014-11-11 15:07 ·
1
個人推
Bola (新竹瘋)
恭喜高速完賽
2014-11-12 21:18 ·
鹹鴿
利害內,阿良..
2014-11-13 10:53 ·
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'04"
00:05'04"
2
04'39"
00:09'43"
3
04'45"
00:14'28"
4
04'43"
00:19'11"
5
04'45"
00:23'56"
6
05'07"
00:29'03"
7
04'49"
00:33'52"
8
04'52"
00:38'44"
9
05'11"
00:43'55"
10
04'49"
00:48'44"
11
05'10"
00:53'54"
12
05'03"
00:58'57"
13
07'44"
01:06'41"
14
05'10"
01:11'51"
15
05'13"
01:17'04"
16
04'46"
01:21'50"
17
04'53"
01:26'43"
18
04'52"
01:31'35"
19
05'24"
01:36'59"
20
06'11"
01:43'10"
21
10'12"
01:53'22"
22
04'34"
01:57'56"
23
04'41"
02:02'37"
24
05'10"
02:07'47"
25
05'20"
02:13'07"
26
05'51"
02:18'58"
27
05'04"
02:24'02"
28
04'53"
02:28'55"
29
05'08"
02:34'03"
30
05'02"
02:39'05"
31
05'22"
02:44'27"
32
06'35"
02:51'02"
33
05'29"
02:56'31"
34
05'20"
03:01'51"
35
05'15"
03:07'06"
36
05'59"
03:13'05"
37
05'26"
03:18'31"
38
05'39"
03:24'10"
39
05'32"
03:29'42"
40
05'21"
03:35'03"
41
05'10"
03:40'13"
42
05'25"
03:45'38"
42.2
14'37"
03:48'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
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05:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
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06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
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14.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿(淦哥)
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
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