黃國維 2014/11/09 訓練日誌

黃國維新竹
ID 7999

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黃國維

全馬 | 03:37:47 | 05:09/km | 第13馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:37:47
總名次	151 / 3465
分組名次	44 / 978
平均速度	05:09/km

官方證書

黃國維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:23'05" (+00'17")

15 km

(01:12'26")

00:26'33" (+03'45")

00:51'40" (+05'47")

20 km

(01:37'33")

00:25'07" (+02'19")

25 km

(02:04'54")

00:27'21" (+04'33")

00:51'24" (+05'31")

30 km

(02:28'57")

00:24'03" (+01'15")

35 km

(02:56'22")

00:27'25" (+04'37")

00:56'20" (+10'27")

40 km

(03:25'17")

00:28'55" (+06'07")

Finish

(03:37:47)

日期: 2014-11-09 08:00 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.31 km

ASICS 虎走 TJR034-2307 累積 : 1051.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Irene Chiang, Peiyin Lin 和其他 10 人說推

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Peiyin Lin 好強!要跟你多學習

2014-11-12 14:41 ·

1 個人推

黃國維 Peiyin Lin 我還好啦,妳初馬有這種成績,也很厲害

2014-11-12 22:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'19"	00:09'07"
3	04'27"	00:13'34"
4	04'37"	00:18'11"
5	04'37"	00:22'48"
6	04'46"	00:27'34"
7	04'43"	00:32'17"
8	04'29"	00:36'46"
9	04'38"	00:41'24"
10	04'29"	00:45'53"
11	04'30"	00:50'23"
12	04'59"	00:55'22"
13	07'06"	01:02'28"
14	05'05"	01:07'33"
15	04'53"	01:12'26"
16	04'40"	01:17'06"
17	04'09"	01:21'15"
18	04'31"	01:25'46"
19	04'44"	01:30'30"
20	07'03"	01:37'33"
21	08'00"	01:45'33"
22	04'37"	01:50'10"
23	04'39"	01:54'49"
24	05'03"	01:59'52"
25	05'02"	02:04'54"
26	05'11"	02:10'05"
27	04'42"	02:14'47"
28	04'32"	02:19'19"
29	04'54"	02:24'13"
30	04'44"	02:28'57"
31	05'14"	02:34'11"
32	05'35"	02:39'46"
33	05'17"	02:45'03"
34	05'42"	02:50'45"
35	05'37"	02:56'22"
36	05'50"	03:02'12"
37	05'48"	03:08'00"
38	06'00"	03:14'00"
39	05'58"	03:19'58"
40	05'19"	03:25'17"
41	06'00"	03:31'17"
42	05'37"	03:36'54"
42.2	04'22"	03:37'54"