Steven Chou 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
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全馬 | 04:12:23 | 05:58/km | 第6馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:12:23
總名次	635 / 3465
分組名次	226 / 1244
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+01'16")

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'00"

15 km

(01:23'00")

00:29'44" (+03'44")

00:58'16" (+05'00")

20 km

(01:51'32")

00:28'32" (+02'32")

25 km

(02:22'12")

00:30'40" (+04'40")

00:59'16" (+06'00")

30 km

(02:50'48")

00:28'36" (+02'36")

35 km

(03:22'20")

00:31'32" (+05'32")

01:06'36" (+13'20")

40 km

(03:57'24")

00:35'04" (+09'04")

Finish

(04:12:23)

日期: 2014-11-09 06:18 - 總爬升: 369 m - 卡路里: 3113 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

台北市

Steven Chou

·

破了個人PB~可是沒達到賽前預定SUB4的目標...
30KM後一整個大爆炸(淚:~~)
只能再多練練了.....

賽前宣言: 第六馬

11月累積里程 : 141.38 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 3-(2) 累積 : 651.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

AngelJen, 別偷懶⋯ 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'28"	00:12'04"
3	04'48"	00:16'52"
4	05'12"	00:22'04"
5	05'12"	00:27'16"
6	05'20"	00:32'36"
7	05'12"	00:37'48"
8	05'00"	00:42'48"
9	05'12"	00:48'00"
10	05'16"	00:53'16"
11	05'36"	00:58'52"
12	05'24"	01:04'16"
13	07'16"	01:11'32"
14	05'40"	01:17'12"
15	05'48"	01:23'00"
16	05'36"	01:28'36"
17	05'04"	01:33'40"
18	05'16"	01:38'56"
19	05'44"	01:44'40"
20	06'52"	01:51'32"
21	09'04"	02:00'36"
22	05'16"	02:05'52"
23	05'04"	02:10'56"
24	05'28"	02:16'24"
25	05'48"	02:22'12"
26	05'56"	02:28'08"
27	05'24"	02:33'32"
28	06'08"	02:39'40"
29	05'36"	02:45'16"
30	05'32"	02:50'48"
31	05'52"	02:56'40"
32	07'44"	03:04'24"
33	06'12"	03:10'36"
34	05'48"	03:16'24"
35	05'56"	03:22'20"
36	07'12"	03:29'32"
37	06'12"	03:35'44"
38	07'24"	03:43'08"
39	07'56"	03:51'04"
40	06'20"	03:57'24"
41	07'20"	04:04'44"
42	06'04"	04:10'48"
42.2	06'24"	04:12'24"

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