Hight Hsu 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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9.0 km | 00:58:06 | 06:25/km

日期: 2020-09-22 07:15 - 地點: 中正公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'17" / 06'32" / 06'15" / 06'21" / 06'31" / 06'10" / 06'30" / 06'21" / 06'20" / 20'25" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.15 km

DECATHLON 長距離跑步鞋 KALENJI KIPRUN LONG (黃) 累積 : 1209.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用, 張銀來和其他 41 人說推

·

觀看另 11 則留言

許小彤晚安！運動愉快！

2020-09-22 21:16 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 晚安~週二練跑愉快😀

2020-09-22 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'32"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	06'21"	00:25'25"
5	06'31"	00:31'56"
6	06'10"	00:38'06"
7	06'30"	00:44'36"
8	06'21"	00:50'57"
9	06'20"	00:57'17"
9.0	23'19"	00:58'06"

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