YCY 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

YCY 新竹
ID 7325

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YCY

全馬 | 04:31:48 | 06:26/km | 第22馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	04:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:25'43" (+00'37")

15 km

(01:18'15")

00:27'26" (+02'20")

00:57'41" (+06'52")

20 km

(01:48'30")

00:30'15" (+05'09")

25 km

(02:22'15")

00:33'45" (+08'39")

01:08'48" (+17'59")

30 km

(02:57'18")

00:35'03" (+09'57")

35 km

(03:33'40")

00:36'22" (+11'16")

01:16'00" (+25'11")

40 km

(04:13'18")

00:39'38" (+14'32")

Finish

(04:31:48)

日期: 2014-11-08 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'12")

1000 / 1000

04'52"

(09'57")

04'52"

1000 / 2000

04'53"

(14'50")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

05'00"

(19'51")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

05'14"

(25'05")

05'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.70 km

Adidas takumi sen 累積 : 251.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Willis Chang, Ivy Tsao 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

泡泡田(新竹瘋) 沒關係,好玩就好
重點是有沒有東西吃

2014-11-11 12:25 ·

1 個人推

YCY 沒有耶...路協辦的補給都很陽春

2014-11-11 15:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	04'53"	00:14'50"
4	05'01"	00:19'51"
5	05'15"	00:25'06"
6	05'08"	00:30'14"
7	05'07"	00:35'21"
8	04'58"	00:40'19"
9	05'15"	00:45'34"
10	05'15"	00:50'49"
11	05'24"	00:56'13"
12	05'18"	01:01'31"
13	05'58"	01:07'29"
14	04'59"	01:12'28"
15	05'47"	01:18'15"
16	05'45"	01:24'00"
17	06'17"	01:30'17"
18	06'11"	01:36'28"
19	05'40"	01:42'08"
20	06'22"	01:48'30"
21	07'10"	01:55'40"
22	05'56"	02:01'36"
23	06'40"	02:08'16"
24	07'35"	02:15'51"
25	06'24"	02:22'15"
26	07'43"	02:29'58"
27	06'13"	02:36'11"
28	07'59"	02:44'10"
29	06'09"	02:50'19"
30	06'59"	02:57'18"
31	06'50"	03:04'08"
32	07'08"	03:11'16"
33	07'36"	03:18'52"
34	05'58"	03:24'50"
35	08'50"	03:33'40"
36	09'24"	03:43'04"
37	07'14"	03:50'18"
38	07'17"	03:57'35"
39	08'23"	04:05'58"
40	07'20"	04:13'18"
41	09'09"	04:22'27"
42	06'39"	04:29'06"
42.5	05'37"	04:31'48"