shuyin 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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20.1 km | 01:59:52 | 05:58/km

日期: 2014-11-10 15:08 - 總爬升: 379 m - 地點: 新山國小-174一圈 - 天氣: 晴、涼 - 卡路里: 1773 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 04'47" / 06'36" / 06'06" / 05'45" / 05'49" / 06'08" / 06'55" / 05'42" / 05'13" / 05'43" / 05'20" / 05'19" / 07'23" / 06'33" / 06'53" / 06'07" / 06'22" / 05'11" / 05'28" / 05'33" / 11'34" /

昨天應該就要出來跑的，但是心裡的黑天使一直慫恿我在家休息好了，才剛跑完103K嘛！雖然白天使也一直努力的告訴我，腳恢復得不錯，還是出去跑一下嘛！最終正義敵不過邪惡的力量，昨天就懶懶的、無所事事的、有點罪惡感的在家過了一天…
幸好今天振作起來了，出去跑了一圈，跑完真的很開心！話說新山國小附近那一家賣紅茶的商店真的是我們這些跑者跑回來的動力啊，只要想著回到終點可以喝到冰冰涼涼的古早味紅茶，再怎麼沒力也要拚回來！
然後呢~哈哈哈~我親愛的馬克帥哥再過10天就要回來了，喔喔~開心^^

11月累積里程 : 454.20 km

MIZUNO J1GB147605 累積 : 1232.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

許琴龍, Wilson 和其他 22 人說推

·

shuyin 這個記錄是怎麼回事？我第一公里不可能跑那麼快，最後一公里不可能跑那麼慢！

2014-11-10 19:06 ·

Jason HJ Chiou 飄漂,宇宙中魑魅魍魎,正常現象,和平相處,....跑山實力強大...

2014-11-11 17:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'36"	00:11'23"
3	06'06"	00:17'29"
4	05'45"	00:23'14"
5	05'49"	00:29'03"
6	06'08"	00:35'11"
7	06'55"	00:42'06"
8	05'42"	00:47'48"
9	05'13"	00:53'01"
10	05'43"	00:58'44"
11	05'20"	01:04'04"
12	05'19"	01:09'23"
13	07'23"	01:16'46"
14	06'33"	01:23'19"
15	06'53"	01:30'12"
16	06'07"	01:36'19"
17	06'22"	01:42'41"
18	05'11"	01:47'52"
19	05'28"	01:53'20"
20	05'33"	01:58'53"
20.1	11'34"	01:59'52"

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