keith chan 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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6.7 km | 00:41:08 | 06:10/km

日期: 2020-09-23 21:42 - 地點: 元大 - 天氣: 28‘C 88 % - 平均心率: 136 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'17" / 06'26" / 06'58" / 07'07" / 09'12" / 05'42" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'16")

06'26" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'14")

06'57" (+01'52")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'21")

07'07" (+02'02")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'46")

06'24" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

·

run wz beginner friend

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'26"	00:13'43"
3	06'58"	00:20'41"
4	07'07"	00:27'48"
5	09'12"	00:37'00"
6	05'42"	00:42'42"
6.7	04'59"	00:45'59"

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成績 : 03:46:01

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