keith chan 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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6.8 km | 00:39:01 | 05:43/km

日期: 2020-09-24 21:50 - 地點: 元大 - 天氣: 27’C 83% gust15km/h - 平均心率: 154 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'33" / 05'38" / 05'32" / 05'57" / 05'41" / 05'34" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'43")

05'31"

1000 / 3000

4

05'56"

(22'39")

05'56" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'21")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

·

間歇跑100m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'38"	00:11'11"
3	05'32"	00:16'43"
4	05'57"	00:22'40"
5	05'41"	00:28'21"
6	05'34"	00:33'55"
6.8	06'14"	00:39'01"

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成績 : 03:46:01

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