Hammer Leg Press-雙腿-40Kg*20下*1組
Hammer Leg Press-(左腳20Kg*15下+右腳20Kg*15下+雙腿40Kg*15下)*1組
Hammer Leg Press-(左腳30Kg*12下+右腳30Kg*12下+雙腿50Kg*15下)*1組
Hammer Leg Press-(左腳30Kg*12下+右腳30Kg*12下+雙腿70Kg*12下)*1組
Leg Extension(單邊做完接續雙腳,左、右、雙腳完成為1組)-5Kg*15下*1組
Leg Extension(單邊做完接續雙腳,左、右、雙腳完成為1組)-7.5Kg*15下*1組
Leg Extension(單邊做完接續雙腳,左、右、雙腳完成為1組)-10Kg*12下*5組
Leg Curl-23Kg*15下*1組
Leg Curl-27Kg*15下*1組
Leg Curl-30.3Kg*12下*5組
Hip Abduction-(往前-25Kg*15下+貼背-25Kg*15下)*1組
Hip Abduction-(往前-32Kg*15下+貼背-32Kg*15下)*1組
Hip Abduction-(往前-34.3Kg*12下+貼背-34.3Kg*12下)*5組
Abdominal Crunch-23Kg*15下*1組
Abdominal Crunch-26.3Kg*15下*1組
Abdominal Crunch-29.2Kg*12下*5組