MIDA 2020/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

21.1 km | 01:49:07 | 05:10/km

日期: 2020-09-26 07:05 - 地點: 17km海岸線 - 天氣: 陰天風大但感覺不夠涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'17" / 05'14" / 05'09" / 05'01" / 05'05" / 05'17" / 05'14" / 05'01" / 05'07" / 05'10" / 05'07" / 05'06" / 05'14" / 05'08" / 05'09" / 05'24" / 05'10" / 05'00" / 05'12" / 05'11" / 05'19" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'17")

1000 / 1000

05'13"

(10'31")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

05'08"

(15'40")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

05'00"

(20'40")

05'00"

1000 / 4000

05'05"

(25'46")

05'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

MIDA

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Half Marathon Long @85%CP
今天小孩參加市運會游泳比賽，難得跑一下海邊，表定是16~18km就好，但麻煩阿田哥在折返點附近幫我放瓶水，為了不辜負他的好意，還是跑個半馬，起跑覺得身體不太能加速，星期四晚上tempo，星期六早上就要long有點吃力，不過回程突然有比較順的感覺，但看到水......傻眼貓咪，1瓶1L多的水，雖然難跑但也只好拿著跑回來，最後5km有點痛苦，耐力還是太弱了，但跑完最大攝氧量又上升了，練習型選手刷的練習數據愈來愈好看了，ㄎㄎ~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.45 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1290.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林輝, 周金財和其他 12 人說推

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Amanda 太強了

2020-09-26 13:13 ·

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劉忠憲 MIDA強大的自主半馬訓練

2020-09-27 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'14"	00:10'31"
3	05'09"	00:15'40"
4	05'01"	00:20'41"
5	05'05"	00:25'46"
6	05'17"	00:31'03"
7	05'14"	00:36'17"
8	05'01"	00:41'18"
9	05'07"	00:46'25"
10	05'10"	00:51'35"
11	05'07"	00:56'42"
12	05'06"	01:01'48"
13	05'14"	01:07'02"
14	05'08"	01:12'10"
15	05'09"	01:17'19"
16	05'24"	01:22'43"
17	05'10"	01:27'53"
18	05'00"	01:32'53"
19	05'12"	01:38'05"
20	05'11"	01:43'16"
21	05'19"	01:48'35"
21.1	04'49"	01:49'07"