林青山 2020/09/27 訓練日誌

林青山桃園
ID 367239

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林青山

半馬 | 01:33:51 | 04:26/km | 第11半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:33:51
總名次	11 / 880
分組名次	1 / 242
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11" (+02'26")

00:44'38" (+01'58")

10 km

(00:44'38")

00:22'27" (+02'42")

15 km

(01:07'33")

00:22'55" (+03'10")

00:42'40"

20 km

(01:27'18")

00:19'45"

Finish

(01:33:51)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1085 Cal - 總步數: 18738 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'00"

(04'00")

03'59" (+00'21")

1000 / 1000

199 / 125

04'12"

(08'12")

04'11" (+00'33")

1000 / 2001

200 / 118

04'01"

(12'13")

04'00" (+00'22")

1000 / 3002

200 / 124

05'07"

(17'20")

05'06" (+01'28")

1000 / 4002

200 / 97

05'14"

(22'34")

05'13" (+01'35")

1003 / 5005

195 / 98

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 山路上上下下累！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 340.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳意馨, 楊富傑和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

吳意馨分1 總11，哇就知道一定是你

2020-09-28 21:14 ·

1 個人推

林青山謝謝~

2020-09-28 22:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'07"	00:08'07"
3	03'57"	00:12'04"
4	04'57"	00:17'01"
5	05'10"	00:22'11"
6	04'58"	00:27'09"
7	04'46"	00:31'55"
8	04'26"	00:36'21"
9	04'15"	00:40'36"
10	04'02"	00:44'38"
11	03'38"	00:48'16"
12	05'18"	00:53'34"
13	03'47"	00:57'21"
14	05'22"	01:02'43"
15	04'50"	01:07'33"
16	04'21"	01:11'54"
17	03'54"	01:15'48"
18	04'10"	01:19'58"
19	03'23"	01:23'21"
20	03'57"	01:27'18"
21	03'44"	01:31'02"
21.2	18'26"	01:33'51"