育政 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

育政台南
ID 359311

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全馬 | 03:51:16 | 05:28/km | 第27馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	03:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'30")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'52" (+00'15")

15 km

(01:23'39")

00:29'40" (+03'03")

00:56'54" (+02'55")

20 km

(01:50'53")

00:27'14" (+00'37")

25 km

(02:17'48")

00:26'55" (+00'18")

00:55'08" (+01'09")

30 km

(02:46'01")

00:28'13" (+01'36")

35 km

(03:15'10")

00:29'09" (+02'32")

00:55'46" (+01'47")

40 km

(03:41'47")

00:26'37"

Finish

(03:51:16)

日期: 2020-09-27 05:30 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 43456 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'49")

1005 / 1005

191 / 93

2

05'29"

(11'07")

05'27" (+00'40")

1005 / 2011

190 / 96

3

05'21"

(16'28")

05'19" (+00'32")

1006 / 3017

189 / 99

4

05'18"

(21'46")

05'16" (+00'29")

1006 / 4023

190 / 99

5

05'22"

(27'08")

05'21" (+00'34")

1002 / 5025

190 / 97

展開計圈分析

6

05'31"

(32'39")

05'29" (+00'42")

1004 / 6030

190 / 95

7

05'18"

(37'57")

05'17" (+00'30")

1000 / 7030

190 / 99

8

05'16"

(43'13")

05'15" (+00'28")

1002 / 8033

191 / 99

9

05'37"

(48'50")

05'35" (+00'48")

1004 / 9038

189 / 94

10

05'13"

(54'03")

05'11" (+00'24")

1004 / 10043

189 / 101

11

06'17"

(01:00'20")

06'15" (+01'28")

1005 / 11048

181 / 88

12

05'23"

(01:05'43")

05'20" (+00'33")

1007 / 12055

188 / 99

13

06'52"

(01:12'35")

06'50" (+02'03")

1003 / 13059

183 / 79

14

06'14"

(01:18'49")

06'10" (+01'23")

1008 / 14067

187 / 86

15

04'57"

(01:23'46")

04'56" (+00'09")

1000 / 15067

189 / 106

16

05'24"

(01:29'10")

05'22" (+00'35")

1005 / 16073

189 / 98

17

05'27"

(01:34'37")

05'25" (+00'38")

1004 / 17077

187 / 98

18

05'32"

(01:40'09")

05'29" (+00'42")

1008 / 18086

186 / 97

19

04'57"

(01:45'06")

04'55" (+00'08")

1005 / 19091

191 / 106

20

06'00"

(01:51'06")

05'58" (+01'11")

1004 / 20096

176 / 94

21

05'19"

(01:56'25")

05'18" (+00'31")

1000 / 21096

187 / 100

22

05'18"

(02:01'43")

05'16" (+00'29")

1003 / 22100

187 / 100

23

05'32"

(02:07'15")

05'31" (+00'44")

1002 / 23103

182 / 99

24

05'24"

(02:12'39")

05'22" (+00'35")

1003 / 24106

185 / 99

25

05'25"

(02:18'04")

05'22" (+00'35")

1007 / 25113

187 / 99

26

05'28"

(02:23'32")

05'23" (+00'36")

1012 / 26126

186 / 99

27

06'00"

(02:29'32")

05'58" (+01'11")

1004 / 27130

187 / 89

28

05'34"

(02:35'06")

05'32" (+00'45")

1004 / 28135

186 / 96

29

05'27"

(02:40'33")

05'26" (+00'39")

1001 / 29136

189 / 97

30

05'53"

(02:46'26")

05'51" (+01'04")

1004 / 30141

186 / 91

31

06'57"

(02:53'23")

06'54" (+02'07")

1005 / 31146

185 / 77

32

06'42"

(03:00'05")

06'41" (+01'54")

1001 / 32148

184 / 81

33

04'48"

(03:04'53")

04'47"

1002 / 33151

191 / 109

34

05'09"

(03:10'02")

05'06" (+00'19")

1007 / 34158

189 / 103

35

05'38"

(03:15'40")

05'36" (+00'49")

1004 / 35163

188 / 94

36

05'53"

(03:21'33")

05'51" (+01'04")

1002 / 36166

184 / 92

37

04'52"

(03:26'25")

04'51" (+00'04")

1002 / 37168

191 / 107

38

05'24"

(03:31'49")

05'23" (+00'36")

1000 / 38168

187 / 98

39

05'23"

(03:37'12")

05'22" (+00'35")

1000 / 39169

187 / 99

40

05'03"

(03:42'15")

05'02" (+00'15")

1001 / 40170

192 / 103

41

05'00"

(03:47'15")

04'57" (+00'10")

1009 / 41180

191 / 105

42

04'01"

(03:51'16")

04'53" (+00'06")

822 / 42002

193 / 105

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許小彤, 葉強強和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡坤德厲害👍

2020-09-30 19:35 ·

1 個人推

育政比蔡佐差一點

2020-09-30 20:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'21"	00:16'27"
4	05'18"	00:21'45"
5	05'22"	00:27'07"
6	05'28"	00:32'35"
7	05'21"	00:37'56"
8	05'16"	00:43'12"
9	05'34"	00:48'46"
10	05'13"	00:53'59"
11	06'17"	01:00'16"
12	05'18"	01:05'34"
13	06'52"	01:12'26"
14	06'16"	01:18'42"
15	04'57"	01:23'39"
16	05'16"	01:28'55"
17	05'32"	01:34'27"
18	05'32"	01:39'59"
19	04'57"	01:44'56"
20	05'57"	01:50'53"
21	05'22"	01:56'15"
22	05'18"	02:01'33"
23	05'26"	02:06'59"
24	05'21"	02:12'20"
25	05'28"	02:17'48"
26	05'24"	02:23'12"
27	05'55"	02:29'07"
28	05'37"	02:34'44"
29	05'27"	02:40'11"
30	05'50"	02:46'01"
31	06'52"	02:52'53"
32	06'47"	02:59'40"
33	04'45"	03:04'25"
34	05'06"	03:09'31"
35	05'39"	03:15'10"
36	05'52"	03:21'02"
37	04'52"	03:25'54"
38	05'24"	03:31'18"
39	05'06"	03:36'24"
40	05'23"	03:41'47"
41	04'57"	03:46'44"
41.8	05'30"	03:51'16"

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