phyllis Lin 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

phyllis Lin 桃園
ID 6693

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12.0 km | 01:07:53 | 05:38/km

日期: 2014-11-12 05:23 - 地點: 台茂後面 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'08" / 05'47" / 05'37" / 05'55" / 05'45" / 06'08" / 05'45" / 05'26" / 05'42" / 05'29" / 05'13" / 05'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'06"

(23'06")

05'46" (+00'23")

4000 / 4000

2

23'05"

(46'11")

05'46" (+00'23")

4000 / 8000

3

21'35"

(01:07'47")

05'23"

4000 / 12000

4

00'06"

(01:07'53")

04'55"

21 / 12021

想說昨天怒吃消夜太罪呃，今天好說歹說也要出門跑一下，可是早餐早就被當消夜的一部分給吃了，所以只好空腹去跑步，相當無力的概念。

ps: 南山路真的太誇張，整條路都是沙子在飛，然後經過沙石車飆過時，似乎也吞了幾顆砂礫...喔賣尬!

11月累積里程 : 263.58 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

簡國峰, 張志禎和其他 30 人說推

·

Apo 跑去追砂石車!!!這也太兇悍了吧~XD
海膽會吃沙，似乎是幫助消化......
風要吹沙不要吃沙啊~^^^

2014-11-12 20:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	05'37"	00:17'32"
4	05'55"	00:23'27"
5	05'45"	00:29'12"
6	06'08"	00:35'20"
7	05'45"	00:41'05"
8	05'26"	00:46'31"
9	05'42"	00:52'13"
10	05'29"	00:57'42"
11	05'13"	01:02'55"
12	05'12"	01:08'07"
12.0	--'--"	01:08'07"

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