10.8 km | 01:09:57 | 06:29/km日期: 2014-11-12 05:01 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 07'06" / 06'05" / 06'18" / 05'58" / 06'43" / 05'51" / 05'13" / 05'36" / 09'20" / 06'20" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" | 5396 / 5396 |
| 2 | | 06'31" (+00'09") | 5446 / 10842 |
#第55次，錸德晨跑團練。
《頑張って/힘내세요/加油》^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
265.39 km 
母子鱷魚/夾腳拖/藍色 43/44 累積 :
408.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'05" | 00:13'11" |
| 3 | 06'18" | 00:19'29" |
| 4 | 05'58" | 00:25'27" |
| 5 | 06'43" | 00:32'10" |
| 6 | 05'51" | 00:38'01" |
| 7 | 05'13" | 00:43'14" |
| 8 | 05'36" | 00:48'50" |
| 9 | 09'20" | 00:58'10" |
| 10 | 06'20" | 01:04'30" |
| 10.8 | 07'00" | 01:09'57" |
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