Shih Chuan Wang 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

10.1 km | 00:53:06 | 05:15/km

日期: 2020-09-29 17:05 - 地點: 安順寮滯洪池 - 平均心率: 153 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 05'29" / 05'18" / 06'05" / 05'25" / 06'37" / 05'11" / 05'15" / 05'09" / 04'56" / 05'42" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'46")

05'18" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'05")

05'18" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'30")

05'24" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'56")

05'26" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.26 km

Nike TUBRO 2 累積 : 490.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, Shih Chuan Wang 和其他 1 人說推

·

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😄

2020-09-29 21:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	06'05"	00:16'52"
4	05'25"	00:22'17"
5	06'37"	00:28'54"
6	05'11"	00:34'05"
7	05'15"	00:39'20"
8	05'09"	00:44'29"
9	04'56"	00:49'25"
10	05'42"	00:55'07"
10.1	05'18"	00:55'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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