Joe是要跑.... 2013/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

7.9 km | 00:49:53 | 06:17/km

日期: 2013-03-19 05:52 - 總爬升: 123 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 07'19" / 05'53" / 06'36" / 05'41" / 06'50" / 05'53" / 06'20" / 05'43" /

013/3/19 上午 05:51:00, 8.25 km, Duration: 0.00:51:27(173km)

週而復始，週二跑好漢坡的時間又到了

這一兩天晚上都有蚊子突擊事件，清晨4:00多就起來跟蚊子奮戰，還好都有K到...

不過醒了就睡不著了...

在床上撐到5:20起床換裝，看外面的天氣沒有下雨，看來天氣是回暖了.

冬天的衣服準備好要收起來了.

南天宮好漢坡兩趟，第二趟從公園跑過轉油管路，回小學拉筋.....

下週要開始減量.....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=851&prev=-1&next=850

3月累積里程 : 254.83 km

Android 上傳 | 11 years ago

王頌愷 (JJ), Wallace 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'53"	00:13'12"
3	06'36"	00:19'48"
4	05'41"	00:25'29"
5	06'50"	00:32'19"
6	05'53"	00:38'12"
7	06'20"	00:44'32"
7.9	05'43"	00:49'53"

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