Jonathan Chiou 2020/09/30 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:29:14 | 05:34/km

日期: 2020-09-30 17:21 - 平均心率: 127 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'40" / 05'31" / 05'29" / 05'31" / 05'41" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

05'31"

(11'10")

05'31" (+00'03")

1000 / 2000

05'28"

(16'39")

05'28"

1000 / 3000

05'30"

(22'10")

05'30" (+00'02")

1000 / 4000

05'41"

(27'51")

05'41" (+00'13")

1000 / 5000

01'23"

(29'14")

05'33" (+00'05")

249 / 5249

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.25K 29:15 @5’34” AHR129
#DailyRun #RSD2152
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'29"	00:16'40"
4	05'31"	00:22'11"
5	05'41"	00:27'52"
5.2	05'32"	00:29'15"

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