啞鈴垂放前弓步蹲-8Kg*15下*1組
啞鈴垂放前弓步蹲-10Kg*15下*1組
啞鈴垂放前弓步蹲-12Kg*12下*5組
Hammer Leg Extension(單腳)-5Kg*15下*1組
Hammer Leg Extension(單腳)-7.5Kg*15下*1組
Hammer Leg Extension(單腳)-10Kg*12下*4組
Hammer Leg Press(單腳)-20Kg*15下*1組
Hammer Leg Press(單腳)-40Kg*15下*1組
Hammer Leg Press(單腳)-50Kg*12下*5組
Hammer Leg Press(雙腳)-60Kg*15下*1組
Hammer Leg Press(雙腳)-80Kg*15下*1組
Hammer Leg Press(雙腳)-100Kg*15下*1組
Hammer Leg Press(雙腳)-120Kg*12下*5組
Leg Curl-23Kg*15下*1組
Leg Curl-27Kg*15下*6組