keith chan 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

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5.4 km | 00:39:12 | 07:16/km

日期: 2020-09-30 23:06 - 地點: 元公 - 天氣: 25‘C 98% - 平均心率: 126 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'04" / 07'08" / 07'27" / 07'22" / 07'33" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

2

07'08"

(14'12")

07'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'39")

07'26" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'01")

07'22" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'34")

07'32" (+00'29")

1000 / 5000

6

02'38"

(39'12")

06'46"

389 / 5389

香港

keith chan

·

Running in drizzle

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'08"	00:14'12"
3	07'27"	00:21'39"
4	07'22"	00:29'01"
5	07'33"	00:36'34"
5.4	06'46"	00:39'12"

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