陳德仁 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
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5.0 km | 00:39:27 | 07:51/km

日期: 2020-10-02 02:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 08'59" / 07'36" / 07'45" / 07'36" / 07'19" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'34")

07'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'45"

(24'19")

07'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'36"

(31'55")

07'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'18"

(39'14")

07'18"

1000 / 5000

6

00'13"

(39'27")

09'08" (+01'50")

23 / 5023

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.77 km

ascis GT2000 8 2700元累積 : 2697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'36"	00:16'35"
3	07'45"	00:24'20"
4	07'36"	00:31'56"
5	07'19"	00:39'15"
5.0	09'05"	00:39'28"

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