Jonathan Chiou 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.1 km | 00:31:48 | 05:11/km

日期: 2020-10-02 06:50 - 平均心率: 136 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'15" / 05'16" / 05'08" / 05'14" / 05'11" / 05'10" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'32")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'40")

05'08"

1000 / 3000

4

05'13"

(20'53")

05'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'05")

05'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.12K 31:48 @5’12” AHR137
#fēnix5sPlusFirstRun
#DailyRun #RSD2154
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'08"	00:15'39"
4	05'14"	00:20'53"
5	05'11"	00:26'04"
6	05'10"	00:31'14"
6.1	04'37"	00:31'48"

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