郭家宏 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

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4.7 km | 00:55:04 | 11:35/km

日期: 2014-11-11 17:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 10'56" / 11'53" / 11'39" / 11'57" / 11'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 414.72 km

acics nimbus 14 累積 : 2195.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Happy Huang, 賴訓權和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	11'53"	00:22'49"
3	11'39"	00:34'28"
4	11'57"	00:46'25"
4.7	11'33"	00:55'04"

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