Shih Chuan Wang 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

15.3 km | 01:27:13 | 05:41/km

日期: 2020-10-03 05:55 - 總爬升: 248 m - 地點: 豆花路線 - 平均心率: 157 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'03" / 06'04" / 05'33" / 05'37" / 05'16" / 05'55" / 06'10" / 05'21" / 05'41" / 05'17" / 20'33" / 06'09" / 05'25" / 05'40" / 05'08" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'06")

06'04" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'39")

05'32" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'16")

05'36" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'32")

05'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.28 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, Shih Chuan Wang 和其他 2 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快😃

2020-10-03 08:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'04"	00:12'07"
3	05'33"	00:17'40"
4	05'37"	00:23'17"
5	05'16"	00:28'33"
6	05'55"	00:34'28"
7	06'10"	00:40'38"
8	05'21"	00:45'59"
9	05'41"	00:51'40"
10	05'17"	00:56'57"
11	20'33"	01:17'30"
12	06'09"	01:23'39"
13	05'25"	01:29'04"
14	05'40"	01:34'44"
15	05'08"	01:39'52"
15.3	05'38"	01:41'43"

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朋友動態

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