Jonathan Chiou 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.0 km | 00:33:51 | 05:37/km

日期: 2020-10-03 08:45 - 平均心率: 131 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'37" / 05'38" / 05'29" / 05'38" / 05'45" / 05'38" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'15")

05'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'45")

05'30"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'23")

05'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'08")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.02K 31:51 @5’37” AHR132
#DailyRun #RSD2155
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 上傳 | 4 years ago

于維蓁, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'29"	00:16'44"
4	05'38"	00:22'22"
5	05'45"	00:28'07"
6	05'38"	00:33'45"
6.0	05'04"	00:33'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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