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Zack Tsai
新北市
ID 46605
22 位追隨者
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Zack Tsai
30.0 km
|
04:30:17
|
09:00/km
|
第2半馬
大肚山越野
官方成績
日期
2020-10-03
成績
04:30:17
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:00/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:42'03")
00:42'03" (+05'48")
01:18'18"
10 km
(01:18'18")
00:36'15"
15 km
(02:02'28")
00:44'10" (+07'55")
01:25'44" (+07'26")
20 km
(02:44'02")
00:41'34" (+05'19")
25 km
(03:40'29")
00:56'27" (+20'12")
00:00'00"
Finish
(04:30:17)
日期:
2020-10-03 07:00
-
總爬升:
1077 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
2244 Cal
-
平均步頻:
146
-
溫度:
26°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'45"
(09'45")
09'45" (+04'11")
1000 / 1000
2
08'04"
(17'49")
08'04" (+02'30")
1000 / 2000
3
05'38"
(23'28")
05'38" (+00'04")
1000 / 3000
4
10'01"
(33'30")
10'01" (+04'27")
1000 / 4000
5
08'32"
(42'02")
08'32" (+02'58")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'01"
(49'04")
07'01" (+01'27")
1000 / 6000
7
05'34"
(54'39")
05'34"
1000 / 7000
8
06'33"
(01:01'12")
06'33" (+00'59")
1000 / 8000
9
05'50"
(01:07'03")
05'50" (+00'16")
1000 / 9000
10
11'14"
(01:18'17")
11'14" (+05'40")
1000 / 10000
11
08'57"
(01:27'14")
08'57" (+03'23")
1000 / 11000
12
07'32"
(01:34'47")
07'32" (+01'58")
1000 / 12000
13
08'04"
(01:42'51")
08'04" (+02'30")
1000 / 13000
14
10'00"
(01:52'52")
10'00" (+04'26")
1000 / 14000
15
09'35"
(02:02'27")
09'35" (+04'01")
1000 / 15000
16
06'14"
(02:08'41")
06'14" (+00'40")
1000 / 16000
17
06'09"
(02:14'51")
06'09" (+00'35")
1000 / 17000
18
08'01"
(02:22'53")
09'20" (+03'46")
858 / 17858
19
11'01"
(02:33'54")
11'01" (+05'27")
1000 / 18858
20
09'10"
(02:43'05")
09'10" (+03'36")
1000 / 19858
21
11'38"
(02:54'44")
11'38" (+06'04")
1000 / 20858
22
08'12"
(03:02'56")
08'12" (+02'38")
1000 / 21858
23
11'16"
(03:14'13")
11'16" (+05'42")
1000 / 22858
24
10'22"
(03:24'35")
10'22" (+04'48")
1000 / 23858
25
13'42"
(03:38'18")
13'42" (+08'08")
1000 / 24858
26
19'57"
(03:58'15")
19'57" (+14'23")
1000 / 25858
27
10'28"
(04:08'44")
10'28" (+04'54")
1000 / 26858
28
09'04"
(04:17'48")
09'04" (+03'30")
1000 / 27858
29
11'47"
(04:29'36")
11'47" (+06'13")
1000 / 28858
30
00'41"
(04:30'17")
05'54" (+00'20")
116 / 28975
賽後評分:
👍
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
373.05 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
黃小婷
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
09'46"
00:09'46"
2
08'04"
00:17'50"
3
05'39"
00:23'29"
4
10'02"
00:33'31"
5
08'32"
00:42'03"
6
07'02"
00:49'05"
7
05'35"
00:54'40"
8
06'33"
01:01'13"
9
05'50"
01:07'03"
10
11'15"
01:18'18"
11
08'57"
01:27'15"
12
07'33"
01:34'48"
13
08'04"
01:42'52"
14
10'01"
01:52'53"
15
09'35"
02:02'28"
16
06'14"
02:08'42"
17
06'10"
02:14'52"
18
09'27"
02:24'19"
19
11'21"
02:35'40"
20
08'22"
02:44'02"
21
11'48"
02:55'50"
22
08'00"
03:03'50"
23
11'32"
03:15'22"
24
12'21"
03:27'43"
25
12'46"
03:40'29"
26
19'51"
04:00'20"
27
09'35"
04:09'55"
28
09'17"
04:19'12"
29.0
11'23"
04:30'19"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
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04:31:43
|
06:24/km
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30.0 km | 04:30:17 | 09:00/km | 第2半馬
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