Yvonne 2020/10/04 訓練日誌

Yvonne 台北市
ID 406

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yvonne

全馬 | 05:23:42 | 07:40/km | 第75馬

2020 Virgin Money London Marathon 40th Race

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

官方證書

Yvonne

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:06'02"

10 km

(01:06'02")

00:33'27" (+00'52")

15 km

(01:42'31")

00:36'29" (+03'54")

01:11'42" (+05'40")

20 km

(02:17'44")

00:35'13" (+02'38")

25 km

(02:55'27")

00:37'43" (+05'08")

01:18'33" (+12'31")

30 km

(03:36'17")

00:40'50" (+08'15")

35 km

(04:15'06")

00:38'49" (+06'14")

01:28'59" (+22'57")

40 km

(05:05'16")

00:50'10" (+17'35")

Finish

(05:23:42)

日期: 2020-10-04 15:52 - 總爬升: 310 m - 地點: 河濱自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1889 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 34°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'07")

1000 / 1000

06'30"

(13'05")

06'30" (+00'02")

1000 / 2000

06'31"

(19'37")

06'31" (+00'03")

1000 / 3000

06'28"

(26'05")

06'28"

1000 / 4000

06'30"

(32'35")

06'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.65 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 225.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin叔叔, Kevin Cha 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	06'32"	00:19'37"
4	06'28"	00:26'05"
5	06'30"	00:32'35"
6	06'36"	00:39'11"
7	06'32"	00:45'43"
8	06'50"	00:52'33"
9	06'39"	00:59'12"
10	06'50"	01:06'02"
11	09'07"	01:15'09"
12	06'38"	01:21'47"
13	06'47"	01:28'34"
14	06'55"	01:35'29"
15	07'02"	01:42'31"
16	07'08"	01:49'39"
17	07'00"	01:56'39"
18	06'54"	02:03'33"
19	07'08"	02:10'41"
20	07'03"	02:17'44"
21	07'18"	02:25'02"
22	08'18"	02:33'20"
23	07'25"	02:40'45"
24	07'24"	02:48'09"
25	07'18"	02:55'27"
26	11'04"	03:06'31"
27	07'16"	03:13'47"
28	07'37"	03:21'24"
29	07'20"	03:28'44"
30	07'33"	03:36'17"
31	08'02"	03:44'19"
32	07'35"	03:51'54"
33	07'45"	03:59'39"
34	07'42"	04:07'21"
35	07'45"	04:15'06"
36	17'06"	04:32'12"
37	08'06"	04:40'18"
38	08'33"	04:48'51"
39	08'13"	04:57'04"
40	08'12"	05:05'16"
41	08'15"	05:13'31"
42	07'57"	05:21'28"
42.6	07'47"	05:26'02"