黃傑夫 2020/10/04 訓練日誌

黃傑夫台北市
ID 22928

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黃傑夫

全馬 | 05:53:48 | 08:23/km | 第34馬

2020 Virgin Money London Marathon 40th Race

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:32'27" (+01'08")

15 km

(01:36'31")

00:32'45" (+01'26")

01:13'19" (+09'33")

20 km

(02:17'05")

00:40'34" (+09'15")

25 km

(03:04'36")

00:47'31" (+16'12")

01:37'06" (+33'20")

30 km

(03:54'11")

00:49'35" (+18'16")

35 km

(04:42'29")

00:48'18" (+16'59")

01:39'45" (+35'59")

40 km

(05:33'56")

00:51'27" (+20'08")

Finish

(05:53:48)

日期: 2020-10-04 16:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3742 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 33°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'38")

1000 / 1000

06'05"

(12'44")

06'05" (+00'04")

1000 / 2000

06'11"

(18'56")

06'11" (+00'10")

1000 / 3000

06'17"

(25'14")

06'17" (+00'16")

1000 / 4000

06'04"

(31'19")

06'04" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃傑夫

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賽後評分: 很棒的完賽禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.57 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 947.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, Kung 和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

游進楠真的厲害，偶像!

2020-10-05 11:27 ·

莊凱安哥：我是不是看錯了！太強了，佩服

2020-10-07 20:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	06'11"	00:18'56"
4	06'18"	00:25'14"
5	06'05"	00:31'19"
6	06'01"	00:37'20"
7	06'13"	00:43'33"
8	08'06"	00:51'39"
9	06'03"	00:57'42"
10	06'04"	01:03'46"
11	06'11"	01:09'57"
12	07'12"	01:17'09"
13	06'20"	01:23'29"
14	06'17"	01:29'46"
15	06'45"	01:36'31"
16	10'19"	01:46'50"
17	07'12"	01:54'02"
18	07'27"	02:01'29"
19	07'24"	02:08'53"
20	08'12"	02:17'05"
21	11'39"	02:28'44"
22	08'40"	02:37'24"
23	09'00"	02:46'24"
24	08'57"	02:55'21"
25	09'15"	03:04'36"
26	09'04"	03:13'40"
27	09'02"	03:22'42"
28	09'42"	03:32'24"
29	11'36"	03:44'00"
30	10'11"	03:54'11"
31	09'26"	04:03'37"
32	09'46"	04:13'23"
33	10'26"	04:23'49"
34	10'01"	04:33'50"
35	08'39"	04:42'29"
36	11'18"	04:53'47"
37	09'46"	05:03'33"
38	10'09"	05:13'42"
39	10'44"	05:24'26"
40	09'30"	05:33'56"
41	08'56"	05:42'52"
42	08'15"	05:51'07"
42.4	08'29"	05:54'13"