Jonathan Chiou 2020/10/05 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:34:09 | 06:31/km

日期: 2020-10-05 17:47 - 平均心率: 121 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'41" / 06'32" / 06'28" / 06'35" / 06'25" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'17")

1000 / 1000

06'32"

(13'13")

06'32" (+00'08")

1000 / 2000

06'27"

(19'41")

06'27" (+00'03")

1000 / 3000

06'35"

(26'16")

06'35" (+00'11")

1000 / 4000

06'24"

(32'41")

06'24"

1000 / 5000

01'28"

(34'09")

06'19"

232 / 5232

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.23K 34:10 @6’32” AHR122
#DailyRun #RSD2157
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'28"	00:19'41"
4	06'35"	00:26'16"
5	06'25"	00:32'41"
5.2	06'23"	00:34'10"

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