wa sa bi 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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18.9 km | 16:10:39 | 51:21/km

日期: 2020-10-02 03:22 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3538 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'20"

(21'20")

2.81

1000 / 1000

2

52'48"

(01:14'08")

1.14 (-1.68)

1000 / 2000

3

49'10"

(02:03'19")

1.22 (-1.59)

1000 / 3000

4

01:05'13"

(03:08'33")

0.92 (-1.89)

1000 / 4000

5

44'01"

(03:52'34")

1.36 (-1.45)

1000 / 5000

展開計圈分析

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wa sa bi

·

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單攻白姑大山。失敗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dale Yu, Reborn 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'19"	00:21'19"
2	52'49"	01:14'08"
3	49'12"	02:03'20"
4	65'13"	03:08'33"
5	44'01"	03:52'34"
6	47'29"	04:40'03"
7	59'44"	05:39'47"
8	51'28"	06:31'15"
9	51'24"	07:22'39"
10	62'59"	08:25'38"
11	201'07"	11:46'45"
12	55'54"	12:42'39"
13	72'05"	13:54'44"
14	46'09"	14:40'53"
15	50'10"	15:31'03"
16	45'44"	16:16'47"
17	42'03"	16:58'50"
18	41'29"	17:40'19"
18.9	46'43"	18:24'00"

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