半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第2半馬官方成績 |
日期 | 2014-11-16 |
成績 | 02:05:38 |
總名次 | 280 / 1066 |
分組名次 | 106 / 415 |
平均速度 | 05:57/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'02" | 00:56'16" |
| 00:29'14" (+02'12") |
| 00:29'35" (+02'33") | 01:01'37" (+05'21") |
| 00:32'02" (+05'00") |
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日期: 2014-11-16 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2167 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
在自己熟悉的區域路跑,感覺似乎輕鬆一些,場邊也有一些熟悉的孩子與社區人士幫忙加油、打鼓,跑起來更有動力了。
這是柳營區第一次舉辦路跑活動,需多孩子與民眾都相偕來參加,帶動整個柳營區的運動風氣,很讚喔!
每跑1km捐助1塊錢,今天也把晶片捐給創世基金會,也希望大家未來參加路跑活動,可以藉路跑機會,共襄盛舉作愛心。
這次在路上遇見一位速度還蠻快的大哥,速度跟他一樣,在他旁邊肩並肩跑了一段距離,彼此互說加油,這種感覺真不賴,謝謝這位大哥。
個人時間本來想破2,但還是差5分鐘,未來自己在肌力.耐力上,要繼續進步才行,感謝今天共同參予的夥伴們,加油。
賽前宣言: 加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 124.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'11" | 00:10'24" |
3 | 05'04" | 00:15'28" |
4 | 05'41" | 00:21'09" |
5 | 05'53" | 00:27'02" |
6 | 05'51" | 00:32'53" |
7 | 05'47" | 00:38'40" |
8 | 05'53" | 00:44'33" |
9 | 06'02" | 00:50'35" |
10 | 05'41" | 00:56'16" |
11 | 05'47" | 01:02'03" |
12 | 06'12" | 01:08'15" |
13 | 06'14" | 01:14'29" |
14 | 05'23" | 01:19'52" |
15 | 05'59" | 01:25'51" |
16 | 06'05" | 01:31'56" |
17 | 06'22" | 01:38'18" |
18 | 06'22" | 01:44'40" |
19 | 06'37" | 01:51'17" |
20 | 06'36" | 01:57'53" |
21 | 06'52" | 02:04'45" |
21.1 | 30'34" | 02:07'54" |