Jonathan Chiou 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.1 km | 00:49:29 | 06:06/km

日期: 2020-10-08 08:30 - 平均心率: 123 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'11" / 06'12" / 06'06" / 06'06" / 06'05" / 06'06" / 06'08" / 06'04" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'23")

06'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'29")

06'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'35")

06'05" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'40")

06'05" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.09K 49:29 @6’07” AHR125
#DailyRun #RSD2160
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, 峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'12"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	06'06"	00:24'35"
5	06'05"	00:30'40"
6	06'06"	00:36'46"
7	06'08"	00:42'54"
8	06'04"	00:48'58"
8.1	06'01"	00:49'29"

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