12.2 km | 01:00:11 | 04:57/km日期: 2020-10-08 15:24 - 總爬升: 115 m - 地點: 宜運+宜科 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11382 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 106 cm
Pace: 04'36" / 04'43" / 04'46" / 04'37" / 04'40" / 04'31" / 04'36" / 04'29" / 04'25" / 04'55" / 04'38" / 07'27" / 12'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'41" (+00'14") | 1001 / 1001 | 189 / 112 |
2 | | 04'46" (+00'19") | 1001 / 2003 | 189 / 110 |
3 | | 04'47" (+00'20") | 1001 / 3005 | 192 / 108 |
4 | | 04'39" (+00'12") | 1001 / 4006 | 194 / 110 |
5 | | 04'43" (+00'16") | 1002 / 5009 | 196 / 107 |
6 | | 04'34" (+00'07") | 1003 / 6012 | 198 / 110 |
7 | | 04'36" (+00'09") | 1003 / 7015 | 199 / 109 |
8 | | 04'31" (+00'04") | 1002 / 8018 | 200 / 110 |
9 | | 04'27" | 1002 / 9021 | 198 / 112 |
10 | | 04'58" (+00'31") | 1001 / 10022 | 190 / 105 |
11 | | 04'39" (+00'12") | 1001 / 11024 | 197 / 108 |
12 | | 07'44" (+03'17") | 1001 / 12025 | 150 / 85 |
13 | | 07'29" (+03'02") | 120 / 12145 | 173 / 76 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
470.14 km Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
2502.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'43" | 00:09'19" |
3 | 04'46" | 00:14'05" |
4 | 04'37" | 00:18'42" |
5 | 04'40" | 00:23'22" |
6 | 04'31" | 00:27'53" |
7 | 04'36" | 00:32'29" |
8 | 04'29" | 00:36'58" |
9 | 04'25" | 00:41'23" |
10 | 04'55" | 00:46'18" |
11 | 04'38" | 00:50'56" |
12 | 07'27" | 00:58'23" |
12.1 | 12'19" | 01:00'11" |