George Shieh 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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7.2 km | 01:06:38 | 09:17/km

日期: 2020-10-09 05:35 - 平均心率: 129 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'52" / 13'38" / 17'53" / 19'53" / 15'36" / 13'00" / 13'56" / 14'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'52")

06'01" (+00'10")

1000 / 2000

3

13'27"

(25'19")

13'27" (+07'36")

1000 / 3000

4

11'22"

(36'42")

11'22" (+05'31")

1000 / 4000

5

08'24"

(45'06")

08'24" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.16 km

HOKA Clifton 6(藍) 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小猴🐵, 梅釧壹浮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	13'38"	00:19'30"
3	17'53"	00:37'23"
4	19'53"	00:57'16"
5	15'36"	01:12'52"
6	13'00"	01:25'52"
7	13'56"	01:39'48"
7.2	14'00"	01:42'12"

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