Amy Yang 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Yang 新北市
ID 434080

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7.0 km | 00:45:07 | 06:26/km

日期: 2020-10-09 06:13 - 地點: 宜蘭五結 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'39" / 06'36" / 06'16" / 06'19" / 06'30" / 06'20" / 06'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'14")

06'35" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'30")

06'15"

1000 / 3000

4

06'19"

(25'50")

06'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'19")

06'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Amy Yang

·

減量移地訓練
💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

亦真非真, 志能和其他 4 人說推

·

ICEMAN0101 今天兩位馬場傳說中高手級人物陪跑，妳的實力要upup好幾級了😆

2020-10-09 09:03 ·

1 個人推

Amy Yang 真的！下禮拜來集訓🤓🤓

2020-10-09 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'36"	00:13'15"
3	06'16"	00:19'31"
4	06'19"	00:25'50"
5	06'30"	00:32'20"
6	06'20"	00:38'40"
7	06'26"	00:45'06"
7.0	05'36"	00:45'08"

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